小暑天该如何养生(小暑养生小常识)

黄秀峰网友提问：

小暑天该如何养生

优质答案：

一、多饮水 小暑节气人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血收留量减少，进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边，没事喝两口，不要等口渴了才想到要饮水。

二、饮食规律 天气炎热往往会造成人的食欲不振，此节气宜饮食平淡，尽量不要饮酒，少吃辛辣食品，可以吃芽菜、熬些绿豆汤来清热排毒。另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择。

三、早晚运动 白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步，或往游个泳，通过适当的锻炼来进步身体的免疫力。

四、保障睡眠 俗语说春困秋乏夏瞌睡，酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，而且有诱发心血管疾病的可能，有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力。

五、忌冰冷 小暑节气吃冷饮一定要有节制，不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡，莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。晚上空调也不要一直开着，风扇不要直吹身体，不然很轻易诱发关节类疾病。

六、心情愉快 小暑节气，心情烦躁不安有时是难免的事，此时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火，尤其是有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情愉快以降低发病风险。

以上就是小暑,节气,盛时的相关信息资料了，希望能帮到您。