小暑节气养生方法介绍(小暑时节如何养生)

吴月淳网友提问：

小暑节气养生方法介绍

优质答案：

一、小暑节气如何养生之饮食调理：夏天里瓜果很是丰富,那么我们便可以多吃点水果,在吃水果时还要留意水果的属性,对自身的体质也要了解,以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人,要少食西瓜、梨等凉性的水果,轻易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果,芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

二、小暑节气如何养生之预防感冒：夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风冷、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风冷感冒,发热不甚而明显恶冷,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解。若体温迅速升高,伴恶冷、咽喉不适等,多为风热感冒,大家留意做好预防保健。

三、小暑节气如何养生之起居作息：高温天气下,心脏排血量明显下降,各脏器的供氧力明显变弱,一定要留意养”心“。起居有常,适当运动,多静养。要保证充足的睡眠,并利用昼寝弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早,以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。另外,盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是由于气温高、所处环境透风条件差,体热来不及向外发散所致。平时要留意多喝水,少外出以避暑气。

四、小暑节气如何养生之情绪调节：中医”四季养生“的理论以为夏属火,通心,人轻易烦躁不安,出现疲惫、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释,人体温度过高,轻易引起内分泌改变和心态不稳定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为变态等,表现为失眠、忘记、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。假如失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者留意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然进睡。

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