进入小暑气温升高的方法(小暑注意防暑降温)

林俊贤网友提问：

进入小暑气温升高的方法

优质答案：

一、起居，夏日昼永夜短，要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，穿衣勿赤膊外中，午可以进行适当的休息。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的进步。

二、饮食，小暑节气使得肠胃的消化功能相对来说比较弱，经常可能会出现一些消化道疾病，所以少吃过咸、过辣以及刺激性食品，多吃平淡有营养食品，多吃新鲜水果和蔬菜，另外还要多喝水，补充充足的水分。多吃苦味和酸味食品，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。例如食用西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食品味甘性凉，具有清热、往暑、解毒的作用。 还要留意不要过度吃冷饮。

三、静心，炎热初始的节气，人们轻易心烦气躁、倦怠乏力，而人体的情志活动与内脏有着密切的关系。情绪的变化对于身体器官也有不同的影响。所以要保持一个良好的心态，平心静气，这对于身体健康是非常重要的。

四、运动锻炼，适当的运动锻炼有利于促进血液的循环和进步身体的抵抗能力，但是需要留意避免过度劳累，适当的休息也是非常有必要的，假如是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒，否则轻易引起中暑。“少动多静”，最好到大自然中往，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

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