大暑发汗的应对方法(暑病汗出应注意)

林瑞惠网友提问：

大暑发汗的应对方法

优质答案：

一、大暑出汗多要多补充蛋白质。三伏时节，湿热的天气条件使人体消耗增大，假如不留意营养元素的补充，轻易引起蛋白质、无盐机、维生素等的缺乏，从而影响人体新陈代谢，因此三伏天要讲究饮食调节，防止疾病“秋后算账”。

二、喝紫菜汤可以补无机盐。紫菜中不仅富含钠、钾、镁，还含有各种人体需要的无机元素，对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质的佳肴。做法是：在汤盆中放进1克左右紫菜、一撮虾皮，加进适量酱油、葱花、香油、鸡精，将800毫升沸水冲进汤盆即可。

三、喝茶能补钾。夏天大量出汗后轻易缺钾，人体缺钾就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大，约占其干重的15%左右（红茶比重更大些）。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦冷，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。

四、果蔬能补维生素。在炎热的夏季，人体的维生素消耗加大，同时大量饮水也轻易把维生素冲出体外，因此夏天饮食结构要多样化，多吃些水果、蔬菜来补充维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素，这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

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