竖叉如何练(横竖叉怎么练)
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发表时间：2022-06-02 17:55
苏翰萱网友提问：
竖叉如何练
优质答案：
一、竖叉指的就是腿前后分开成一字形，在竖叉前要先压腿，然后先双手撑地，将上半身打直，身体向下压让两腿贴到地面，直到双跨根贴到地面即可。
二、竖叉是指腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。
以上就是字形,两腿,贴到的相关信息资料了，希望能帮到您。
