脑梗如何预防(脑梗如何预防?)

陈惠雯网友提问：

脑梗如何预防

优质答案：

一、积极运动。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，进步胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲惫为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

二、控制体重。保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

三、戒烟限酒。香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸进人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

四、公道饮食。留意多饮水;食品多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食品，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，天天摄进1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食品;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食品;天天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃平淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至天天6克左右。

五、情绪稳定。乐观、稳定的情绪，愉快、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。

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