如何进行晨跑(早上如何晨跑)
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发表时间：2022-06-02 14:19
侯百宜网友提问：
如何进行晨跑
优质答案：
一、首先，晨跑前应该补充水份和适量食品，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
二、其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸进后对身体不好。
三、然后，晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。
四、还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人轻易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
五、最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。
以上就是水分,开水,空气的相关信息资料了，希望能帮到您。
