想要跑步减肥有什么比较科学的方法(跑步是最有用的减肥方法吗)
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发表时间：2022-06-02 14:05
谢馨慧网友提问：
想要跑步减肥有什么比较科学的方法
优质答案：
一、平时跑步应当留意频率，一周3到4次为佳，不必天天跑，要配合休息，防止过度疲惫。
二、每次跑步，至少持续20分钟以上，心率达到每分120次。这样才能刺激肌肉和内脏，达到健身效果。
三、 跑步时尽量保持匀速，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，可以达到减肥效果。
四、 每次跑步的时间可以逐步延长，循序渐进，不可忽然加大运动量。
5.、跑步时建议穿材质较软的运动鞋。慢跑过程中留意身体要放松，同时保持稳定，防止脚部扭伤。
以上就是效果,心率,运动量的相关信息资料了，希望能帮到您。
