一天是哪最佳三个运动时间(一天最适合运动的时间是哪个时间)

袁辛茂网友提问：

一天是哪最佳三个运动时间

优质答案：

一、饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食品的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。实在对于这种说法，笔者以为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后稍微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万留意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

二、饭后1到1.5个小时：这时候，食品的消化的最高峰基本过往了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。但是，切记剧烈运动还是要节制的，特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪食品的话，建议这顿饭后就不要剧烈运动了，假如打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些轻易消化的食品比较好，减少肠胃的负担。

三、饭后2个小时：这时候，我们可以随便做任何运动，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食品也消化的差未几了，这时候我们的精力最充沛，最好做一些高强度的运动，不但可以锻炼身体，还能够减肥。要是这个时候，我们再不运动，也就没有什么时间运动了，究竟再过一会又要吃饭了。

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