晨跑可以减肥吗(早上起来晨跑可以减肥吗)
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发表时间：2022-06-02 14:42
林平琴网友提问：
晨跑可以减肥吗
优质答案：
一、天天坚持晨跑当然能减肥，而且减的是全身的脂肪。但是我们晨跑要留意方法，避免拉伤。要想减肥成功，跑步的时间是关键，三天打鱼两天晒网是没有用，或者跑几分钟都是看不到效果。而最好的时间是要坚持30到40分钟，天天都要做到。
二、跑完以后，可以做15分钟到20分钟的练习，比如：俯卧撑，平板支撑或者卷腹。快慢跑间歇练习，对于脂肪的燃烧也非常有用，比如快跑30秒，然后慢跑60秒，反复这样效果更好。要留意，为了避免拉伤，应该在跑步前热一下身，做一些拉伸运动。
