夏季作息时间安排(夏季作息时间什么时候调整)
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发表时间：2022-06-02 14:34
周雯轩网友提问：
夏季作息时间安排
优质答案：
一、早晨7点起床，洗漱完毕，喝300ML纯净水，做一些简单的伸展运动，吃早饭，要够营养。
二、8点上班。
三、9点开始工作。
五、11点30分，喝水300ML。
六、12点吃午饭，要够八成饱，站立30分钟（不长小肚子），接着13点 昼寝30分钟。
七、15点喝水300ML，吃一份甜点。
8、16点，做一些出汗的运动，40分钟。
9、17点吃晚饭，不能太多肉，喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食，假如20、21点时觉得太饿，一小份苏打饼干，一杯牛奶就是夜宵了。
10、20-22点时做面膜皮肤吸收最好。
1一、22：30--23点进睡。
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