如何合理安排作息(如何合理安排作息时间手抄报)

许志紫网友提问：

如何合理安排作息

优质答案：

一、7：00是起床的最佳时刻，身体已经预备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟；醒来后需要一杯温水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必须物质，饮水帮助缺水的每一个细胞都重新活力四射。

二、7：20——8：00早饭必须吃，这是无可置疑的。清晨并不是运动的最佳时间，由于此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那是很健康的。

三、9：00——10：30安排最困难的工作。学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清楚的时间段，千万不要把宝贵的时间来看电影、逛淘宝。

四、10：30眼睛需要休息一会儿。看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

五、11：00吃点水果。上午吃水果是金，水果的养分可以充分被身体采纳，此时血糖会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食品。

六、12：00——12：30午餐别忘了多吃豆类。豆类是很棒的食品，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食品。

七、13：00——14：00小睡一会儿。30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康；逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困乏，最好的休息方式当然还是小睡一会。

8、16：00一杯酸奶。酸奶是零负担的健康零食，保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

9、19：00最佳锻炼时间。晚餐后稍作休息，可以开始健身了；你可以选择相对温顺的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身；最关键的不仅是你的运动时间超过四十分钟，而是要长期坚持。

10、20：00看电视或是看书。工作太辛劳就看会儿电视或者是书籍杂志，反而会让你更轻松随意，假如希看自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

1一、22：00洗个热水澡。帮助身体降温顺清洁，有利于放松和睡眠。

1二、23：00上床睡觉。为了保证充足的睡眠和身体的各个系统，是时候该睡觉了。

1三、经验内收留仅供参考，假如您需解决具体题目(尤其法律、医学等领域)，建议您具体咨询相关领域专业人士。

以上就是身体,会儿,时间的相关信息资料了，希望能帮到您。