引体向上甩上去的方法(引体向上甩杠技巧)
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发表时间：2022-06-02 13:36
傅姿蓉网友提问：
引体向上甩上去的方法
优质答案：
一、向前挺胯，身体成前成弓型，向后上方厥屁股，借助这个劲头双手用力拉就起来。有的杠会软些，到时用户就会感觉是被弹上往的。
二、引体向上属于纯上肢气力素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂，两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
三、引体过程中想象着肩胛骨收紧完成动作，留意力放在背部，想象自己的前臂和手仅仅是钩子，引体过程是尽量把肘关节往屁股兜里面放的过程。动作一定要全，上到至少下巴超过杆子，下放得手臂完全伸直，肩膀放松。
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