早醒的解决方法(早上醒的早怎么解决)

赖婉君网友提问：

早醒的解决方法

优质答案：

一、不要补觉

假如你在夜里醒来超过十五分钟了还是不能重新进睡，那么你可以起来看看电视或者是看点书，需要记住的是，不管是你夜里睡得好不好都不要在第二天补觉，即使是第二天是周末也不要补觉，由于这对于失眠早醒没有任何的帮助。

二、不要养成赖床的毛病

要做到上床就意味着要进睡，假如长时间睡不着就起来做点枯燥的事情，当有困意的时候再上床休息，假如还是睡不着就再起来重复上面的活动，直到产生睡意，一上床马上就睡着。要养成无论多晚进睡第二天一定要按时起床。

三、睡觉之前要让自己的心平静下来

有的人喜欢躺在床上想事情，想东想西，想来想往睡不着了。这是要不得的，最好的方法是在睡前一两个小时将自己白天的事情简单做一下总结，然后将明天需要做的事情想一遍，上床睡觉的时候就不要再往想，可以想一些心情愉悦的事情，这样就可以顺利的进睡。

四、睡前不要喝咖啡不要吸烟

咖啡、可口可乐等都比较轻易使人产生兴奋，因此睡前不要往碰这些东西，另外吸烟也能够使得人兴奋，所以一定要改掉睡前吸烟的毛病。

五、睡前不要饮酒

有的人睡前喜欢喝一点酒，觉得酒可以让自己睡得好，实际上完全不是这样的，酒精可以让你一开始进睡比较轻易，但是往往过几个小时后，由于酒精的刺激你还会再次醒来，并且会觉得头痛，并且难以再次进睡，长此以往对身体有害无利。

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