养成这些习惯瘦下来一点不难(这么养成易瘦体质)
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发表时间：2022-06-02 13:19
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黄珮秋网友提问：
养成这些习惯瘦下来一点不难
优质答案：
一、先喝汤再吃饭。
二、先吃蔬菜再吃肉。
三、吃东西细嚼慢咽。
四、天天至少上一次大号，早上上最排毒。
五、少吃多动：
（1）每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。
（2）选低卡路里的食品，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
（3）即使你的身高不足1.6米，逐日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
六、天天坚持至少喝8杯水。
七、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富。
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 假如在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食品。
以上就是有氧运动,少吃,再吃的相关信息资料了，希望能帮到您。
