一个月减肥20斤怎么做(一个月怎样减20斤)
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发表时间：2022-06-02 12:14
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洪思贤网友提问：
一个月减肥20斤怎么做
优质答案：
一、一个月内体重下降20斤，具体的方法是控制饮食加运动。运动的最佳时间就是早上9点钟之前，应该选择平缓的运动，比如慢跑、游泳、做健身操、骑车等，天天坚持锻炼一小时。锻炼完以后多喝水，最好是蜂蜜水且不要调得太浓，每次喝300-500ml就可以。
二、早餐可以吃两片的全麦面包，一杯无糖的豆浆，假如觉得不够，还可以加一个鸡蛋，这是比较经典的减肥餐。面包一定是全麦，不能吃其他的面包，由于添加成分比较多。
三、两餐中间可以适当加点水果，午餐吃水煮菜，可以稍微加点盐调味，不能吃得太辣。假如不到11点就饿了，可以加水果、西红柿或者黄瓜之类。
以上就是面包,这是,水果的相关信息资料了，希望能帮到您。
