经期如何减肥(经期如何减肥瘦的快)
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发表时间：2022-06-02 12:53
赖家欣网友提问：
经期如何减肥
优质答案：
一、月经期间快速减肥方法，可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果。月经期间由于运动量减少，在饮食方面留意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右。
二、晚餐尽量少吃，晚餐时间需要提前，尽量不要吃太晚，留意多吃含维生素和蛋白质比较多的食品，多吃新鲜蔬菜、水果，忌食高热量、高脂肪类食品，饭后适量运动，避免长时间久坐。
三、月经刚结束几天是女性饮食量增加时，也是减肥最佳时期，建议控制住饮食，不要吃油腻、含糖量高的食品，需要天天坚持一个小时左右有氧运动，对减肥有帮助。
