下半身肥胖的减肥方法是什么(下半身肥胖怎么减肥)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-06-02 12:49作者:赖姿泰

下半身肥胖的减肥方法是什么(下半身肥胖怎么减肥)

林婷婷网友提问:

下半身肥胖的减肥方法是什么

优质答案:

一、方法一:侧卧垫子上,两腿并拢,左手弯曲支撑身体,然后慢慢抬高右腿,抬至极限,保持一秒,然后回落,再抬起。右腿重复做15次后,换左腿做15次。这个动作不仅能够优化腿部曲线,减少腿部脂肪,还能锻炼侧腹肌。

二、方法二:仰卧,双腿并拢,两手放于身体两侧。腰腹部用力抬起双腿,然后将腿弯曲成90°,使得小腿与地面平行。慢慢恢复起始动作。重复动作15-20次。

三、方法三:站立,两手叉腰,挺胸瘦腹,然后慢慢向后抬起左腿,抬至极限,停留一秒后回收。如此重复动作15次后,换右腿抬起。这个动作能够锻炼大臀肌,有助提臀瘦腿。

四、方法四:手扶支撑物竖立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

以上就是动作,右腿,方法的相关信息资料了,希望能帮到您。

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