跳绳的正确减肥方法是什么(跳绳减肥用什么跳绳)
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发表时间：2022-06-02 12:42
卢淑芬网友提问：
跳绳的正确减肥方法是什么
优质答案：
一、平稳，有节奏的呼吸。
二、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
三、人体要放松，动作要协调。
四、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
五、跳绳不要跳得太高，绳索能过往就可以了。
六、跳绳减肥运动量控制，初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。建议：配合监测心率心速情况。
以上就是间隔,双脚,每组的相关信息资料了，希望能帮到您。
