教你小基数减肥的最好方法(小基数体重如何减肥)

王石竹网友提问：

教你小基数减肥的最好方法

优质答案：

一、找到你爱吃的健康食品。往到市场找到你爱吃的那些健康食品，然后并做成一张表。以后往市场，就多买你喜欢的健康食品。

二、吃饭的时候不要分心，不要对着电脑或者电视一边看视频一边吃。大脑需要20分钟才能感受到饱腹感，假如你不留神，就很轻易不知道自己啥时候吃饱了。假如一边看视频一边吃饭，只会让自己越吃越多。她建议大家“恰如其分点”停止进食。大概就是六七分饱的样子，这会让你轻松保持体重。

三、用小一点的餐盘。原因很简单，人一般习惯把盘子盛满。小盘子即使是盛满了食品，实在量也不会太大，这样能更好地控制自己吃的食品的量。

四、预备一个水壶。这个建议是万能的，很多时候你觉得饿，想吃东西，都是由于身体水分不够了！水分不足，更易饿。想吃薯片零食的时候，就喝掉半杯水，等15分钟，假如还是饿，才吃零食。

五、不要省略任何一餐。尤其是早餐，不吃早餐后果很严重。早餐是一天最重要的一餐，由于它可以刺激新陈代谢。假如不吃早餐，下一餐就会吃的更多。

六、少下馆子和不点外卖。餐厅里面那些看起来健康好吃的菜，你永远不知道里面加了什么。也许有原料表，但是加的油、味精各种酱的量你是不会知道的。尽量在家煮，不用多好的厨艺，只要会两三道菜就够啦。假如逼不得已往餐厅，可以努力的平衡膳食，遵守“两道”原则，选择前菜+正餐，或者正餐+甜品。

七、减少酒精摄进。酒的卡路里很高，而且每次饮酒还要配各种零食。

8、不在家里放零食。假如家里放了零食，总会忍不住往吃掉它们。所以干脆拒尽诱惑不买零食放家里。假如真的很想吃，就动腿走出往买，也不要网购。

9、坚持运动。减脂的时候每周运动5次，现在塑形阶段每周运动3次。找到你能接受的运动，才能更好地坚持。

10、找到坚持的动力。一定要找到那个目标，也许是健康也许是调节心情，这些都可以是你坚持下往的动力，一旦心有所向，坚持便更加轻易。

以上就是零食,早餐,想吃的相关信息资料了，希望能帮到您。