张天爱减肥方法是怎样的(张天爱怎么减肥的 张天爱减肥经历)

林正平网友提问：

张天爱减肥方法是怎样的

优质答案：

一、减肥的根本是控制热量摄进

张天爱为了减肥，连续3年只吃黄瓜鸡蛋。

二、杜尽额外没有必要的热量摄进

在饮食过程中，有很多热量摄进是没有必要的，在张天爱的减肥过程中就非常明显：饮食平淡、不吃零食、不喝饮料。

三、食材之间热量、饱腹感都不同

后期张天爱减肥，各种食材，主食中多吃粗粮，肉食中多吃鱼虾，蔬菜中多吃绿叶蔬菜，以及平时用无糖酸奶和水果代替零食，这都是选择了低热量、高饱腹感的食品，减肥不用受饿，自然也就更轻松。

四、日常活动消耗的热量是很大的

张天爱瘦下来，主要的原因就是控制了饮食，并且一直坚持运动；张天爱在节目中上爆料称，自己为了减肥，经常走路回家，坐地铁的时候能站着就不坐着，而且不停的踮脚，洗脸的时候不忘扎马步，敷面膜的时候还坚持高抬腿，空闲的时候就收拾屋子，这些整合起来，消耗的热量尽对比专门运动大的多！

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