月经不调的调理方法(如何调理月经不调的方法)

郑馨仪网友提问：

月经不调的调理方法

优质答案：

一、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、轻易倦怠、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

二、留意卫生，预防感染。留意外生殖器的卫生清洁。留意保热，避免严寒刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

三、防止过度节食，戒烟限酒，留意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食品，不宜过食生冷，保持心情愉快，加强锻炼，进步身体素质。

四、留意内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

五、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

六、长期月经不调要留意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。假如症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

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