为什么初伏要养生(初伏养生小知识)
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发表时间：2022-06-02 10:19
李凯婷网友提问：
为什么初伏要养生
优质答案：
一、从膳食方面养生：往火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品；
二、从饮品方面养生：三伏天出汗多，要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水，有利于消暑和养生；
三、从生活习惯方面养生：三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调病，留意不要熬夜；
四、初伏这段时间不仅气温最高，并且闷高潮湿，会让人身体感觉不爽或倦怠、轻易上火、急躁、发怒等不适状态，因此初伏人们留意养生会缓解这些症状，有利健康。
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