春季养生注意事项(春天养生注意事项)

吴品弘网友提问：

春季养生注意事项

优质答案：

一、吃：多甘少酸是春季饮食原则

中医以为，春季与五脏中的肝脏相对应，很轻易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食品正常消化吸收。甘味食品能滋补脾胃，而酸味进肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季轻易复发的原因之一。

在“补”的题目上，健康人完全可以不用进补，而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则，及时咨询医师进行辩证调治，这样既能控制旧疾，还能预防新病，或在医师指导下以各种参进行调养，增强体质，但千万不要滥用补药。中医专家先容，眼下人们可以多吃一些性味甘平的食品，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

二、穿：春捂四原则

中医养生之衣篇中医讲究春生、夏长、秋收、冬躲。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时冷气还没有完全散往，人也就很轻易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。

中医专家先容，“春捂”也就是着重于保热，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。留意防冷保热，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要，“老病号”更应留意防冷保热，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。捂得过多也不好。假如衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于肌体御冷，而且还会限制活动。

三、睡：睡个午觉防春困

经过漫漫冷冬，人体阳气消耗不少。早春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。假如出现“春困”现象，就要留意自我调节。

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