动感单车如何骑(动感单车如何骑不伤膝盖)
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发表时间：2022-06-02 10:33
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赖燕琪网友提问：
动感单车如何骑
优质答案：
一、快速骑行：心率能够达到最大心率的85%以上。这时人体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以进步全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。
二、中速骑行：心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
三、快慢结合的骑行方式：除兼顾心肺功能、有氧能力、无氧能力外，还能增加运动的乐趣。如过能够得到科学的指导，采用比较公道的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
四、长时间的慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，所以，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
以上就是心率,能力,快慢的相关信息资料了，希望能帮到您。
