冬天的注意事项(冬天的注意事项宣传)

林兰瑄网友提问：

冬天的注意事项

优质答案：

一、留意早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深回，冒犯冷威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜躲，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养躲”。

二、留意忌蒙头睡

由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，以为这样能够更好的保热。专家告诉我们，这是一种错误的生活方式，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通，另外人体也会出现体臭或者汗臭味，呼吸的时候会呼出二氧化碳，肠道中也会排出有害气体(放屁)，这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。假如长时间蒙头睡觉，那么就会导致身体中内氧的饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况，甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。

三、留意穿衣

冬天天气严寒，这个时候为了保热很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保热，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保热和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的留意，例如带上帽子以及手套等等。

四、留意护住脚

冬季健脚即健身，天天坚持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

五、留意多喝水

冬天固然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般逐日补水应很多于2000-3000毫升。

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