湿气如何排出体外(怎样将湿气排出体外)

谢晓玲网友提问：

湿气如何排出体外

优质答案：

一、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、饮食平淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

三、避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的题目以外，有很大一部分和环境有关。经常在湿润、阴冷的环境中，就轻易导致湿气进侵体内。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，轻易进侵体内，造成四肢酸疼；湿润下雨天减少外出；不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气假如很重，建议多开窗透气，假如外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿。

四、养脾胃是祛湿治本之道。

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