减肥方法(减肥方法适合学生)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-27 04:59
连凯琳网友提问：
减肥方法
优质答案：
一、天天的膳食要包括谷薯类，蔬菜水果类，鱼类，大豆类食品。天天摄进谷薯类食品为250到400克，其中全谷物和杂豆类为50到150克，薯类50到100克。
二、多吃蔬菜，奶类，大豆，其中绿叶蔬菜要占到蔬菜的一半，经常吃豆制品，适量吃坚果，每周吃鱼肉蛋类，均匀天天摄进总量120到200克。优先选择活鱼，鸡鸭肉，少吃肥肉和腌制品，吃鸡蛋不要扔蛋黄。
三、饮食要平淡，少油少盐。
以上就是薯类,蔬菜,豆类的相关信息资料了，希望能帮到您。
