立秋后在饮食上应该注意什么(立秋后的饮食)

郭峻豪网友提问：

立秋后在饮食上应该注意什么

优质答案：

一、少吃辛辣生冷的食品。秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食品，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食品如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别留意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

二、忌吃过燥的食品。中医学以为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，轻易感受秋燥之邪。很多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食品，比如一些煎炸类食品。

三、忌吃油腻、煎炸的食品。油腻煎炸的食品不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，很多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是由于这个原因。

四、忌盲目控制饮食。秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供，主食更是不可缺少的营养来源。此外，常被减肥一族鄙视的肉类，也同样含有其他食品无法替换、人体必须的营养元素。盲目改变饮食结构，对于身体有害无益。

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