立秋如何养生(立秋如何养生 曲黎敏)

王彦霖网友提问：

立秋如何养生

优质答案：

一、起居调养

所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，昼夜湿差逐渐加大。此时，要留意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

二、忌越贵越补

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，实在并无奇异的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

三、精神调养

立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进进阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使碰到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情愉快。

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