寒露节气养生方法有哪些(寒露节气保健养生)
吴千光网友提问：
寒露节气养生方法有哪些
优质答案：
一、适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于严寒刺激非常敏感，假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，冷露以后的养生特别要留意养护好自己的胃部。首先要留意保热，进秋以后要特别留意胃部保热，适时增添衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要留意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
二、适量运动
在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上进步肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的天气严寒刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，假如过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋天天气适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
三、足部保热
常言道：“冷露脚不露。”冷露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防冷气侵进体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“冷从足生”。市民可天天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲惫。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最轻易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，轻易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保热格外重要。
