立秋节气的养生注意事项(立秋注意事项和养生)

黄昱宁网友提问：

立秋节气的养生注意事项

优质答案：

一、保证睡眠.为了预防中暑，天文和气象专家建议人们保证睡眠，留意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

二、宜“少辛多酸”营养要均衡。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”。所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

三、易贴秋膘怕胖别贪食。立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要留意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

四、此外，由于夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，假如一进秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，轻易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。

五、我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。希看以上养生小常识，能让大家更好的健康、科学养生。

以上就是立秋,脾胃,肠胃的相关信息资料了，希望能帮到您。