跑步落脚正确姿势是什么(跑步的正确姿势)
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发表时间：2022-06-02 09:47
陈雯欢网友提问：
跑步落脚正确姿势是什么
优质答案：
一、前足跑是脚趾骨早于足随着地，期间小腿三头肌产生离心收缩，有利于后期蹬地发力。这样的着地方式一般在短跑或百米冲刺中常见，对跑者的速度及腿部气力要求较高。
二、后足跑为足跟早于脚趾骨着地，膝关节由伸直位过渡到屈曲位，股四头肌产生离心收缩，因此对膝关节产生较大负荷，不利于后期蹬地发力，相对跑步速度较慢。
三、中足跑为足跟和脚趾骨同时着地，也就是脚掌着地，相比后足跑减少了对膝关节的冲击，同时也降低了对小腿后肌群的气力需求。速度介于后足跑与前足跑之间。
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