关于立春养生防病六大原则(立春养生注意事项 要做好这三件事)

冯萱雨网友提问：

关于立春养生防病六大原则

优质答案：

一、早起早睡以养肝。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨往散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违反它，这就是适应春天的养生方法。违 背了这种方法，就会损伤肝，这是由于春天生养的基础。因此，春季以愉快身体，调达情志为养生方法。

二、防止宿病复发。古谚语：“百草回芽，宿病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别留意调养预防。

三、不要过早减衣。“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转热，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转进早春，乍热还冷，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，轻易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

四、天天梳头百下。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季天天梳头是很好的养生保健方法。由于春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐伸展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

五、少吃补品和盐。很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬躲”的特点。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季愉快、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄进量也很关键，由于咸味进肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

六、多吃韭菜香菜。春季阳气初生，饮食的调养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味进肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食品可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

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