跑步机的使用步骤及注意事项(跑步机正确的使用方法)

林俊贤网友提问：

跑步机的使用步骤及注意事项

优质答案：

一、前期预备：首先使用跑步机时，最好能够穿着运动服和跑鞋，最好不要穿着牛仔裤，没有伸缩性的裤子轻易影响步幅。另外，跑步前请检查穿着，避免有线头、鞋带、布条等悬挂在跑步机上。

二、登上跑步机：走上跑步机后可以先手扶跑步机的握把，查看身处位置是否合适，不要太靠近跑步机的表头，也不能离跑步机尾端太近，否则轻易由于踩到跑步机前板或尾部而甩出跑步机。站立在跑带中间位置即可，双脚可以踏在跑步机两边的台阶上。

三、开启跑步机：跑步机的表头各不相同，但是一般都会有一个开启按钮，开启后，跑步机的跑带会开始缓慢移动，此时你可以开始跟随跑带慢走热身，逐步习惯在跑步机上的感觉。

四、加速：跑步机上会有加速按钮，跑者可以根据自身的身体情况，由低到高的增加跑步速度，然后选择一个合适的速度固定下来。

五、增加坡度：适应跑步速度后，可以通过按坡度按钮，来增加跑步机的坡度，此时跑步机的跑带前端会稍微抬起，与地面形成一定的夹角，对于跑者来说，增加坡度后跑起来会更累，也更有练习效果。

六、数据监测：部分功能齐全的跑步机会有心率和卡路里消耗监测功能。心率监测装置一般在跑步机前真个握把上，双手握住金属握把，则能在表头上查看实时心率，卡路里消耗则会直接显示在跑步机表头上。

七、降速和停止：在跑步机上运动了一段时间之后，假如想要停止跑步，切勿直接停止跑步机，而应该由高至低逐步减速，降速到2km/h以后，再点击停止按钮。高速跑动时假如忽然按停止按钮停止，可能会由于忽然减速造成摔倒受伤等事故。

以上就是跑步机,表头,坡度的相关信息资料了，希望能帮到您。