怎么做劈叉(怎么做劈叉很轻松)
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发表时间：2022-06-02 08:06
林士易网友提问：
怎么做劈叉
优质答案：
一、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，由于早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动。
二、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度，在练柔韧时初学者往往会产生超出一般的疼痛，所以一定要放松，降低留意力，顺其自然的劈下往。
三、练习柔韧时最好要把握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
四、练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云：只压不溜不中用，只溜不压笨如牛。可见压与踢的配合是非常之重要。
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