蛙泳的换气方法和口诀介绍(蛙泳换气动作要领和技巧)

周雯轩网友提问：

蛙泳的换气方法和口诀介绍

优质答案：

一、滑行中，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较轻易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

二、在蛙泳完整配合教学初期，夸大：“慢频率、低游速、小划臂”，有明显的滑行与滑下动作。

三、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立即用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

四、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立即用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地夸大用早吸气或是晚吸气的方法，而是夸大“吐尽、吸满。”

五、配合口诀：

蛙泳配合需留意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

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