使用踏步机锻炼的注意事项(踏步机可以锻炼身体吗)
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发表时间：2022-06-02 07:53
冯成轩网友提问：
使用踏步机锻炼的注意事项
优质答案：
一、刚开始使用踏步机时，要留意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。
二、踩踏步机和所有运动一样，也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就快速踏步、使劲扭动。在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害.
三、老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和伸展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。
以上就是踏步,身体,时间的相关信息资料了，希望能帮到您。
