俯卧撑的正确做法及注意事项介绍(做俯卧撑注意事项细节)
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发表时间：2022-06-02 07:54
杨轩豪网友提问：
俯卧撑的正确做法及注意事项介绍
优质答案：
一、双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
二、两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
三、留意事项：
要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
俯卧撑为重力练习，长期做俯卧撑轻易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
要留意餐后不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果。
以上就是身体,俯卧撑,在一的相关信息资料了，希望能帮到您。
