吃哪些水果补血效果好(吃什么水果对补血有好处)

王文杰网友提问：

吃哪些水果补血效果好

优质答案：

一、桂圆。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。桂圆的功效是非常多的，对于需要补充营养以及补血的人群来说，桂圆是非常好的选择。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪。

二、甘蔗。冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

三、橙子。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，进步身体抵抗细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食品，有助于帮助铁的吸收。

四、桑葚。桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数目的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是唯一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占逐日铁摄进推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

五、草莓。每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食品，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

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