全球十大健康食物有什么(世界哪个国家的食物最健康)

林兰瑄网友提问：

全球十大健康食物有什么

优质答案：

一、西红柿。

西红柿又叫番茄，是再普通不过的蔬菜之一了，而西红柿炒鸡蛋也算是一种国民家常菜了。当然，也有人喜欢生吃西红柿，故而把它当作一种水果。不管怎样吃，营养丰富的西红柿都对人体有诸多的养生保健功效，比如美收留养颜，促进消化，庇护心血管健康等。

二、菠菜。

菠菜是菜市场随处可见的绿叶蔬菜，也是全球十大健康食品之一。菠菜的营养也十分丰富，含有大量的的胡萝卜素、B族维生素、膳食纤维、辅酶q10以及人体所需的钙、钾、铁等微量元素。常吃菠菜，可以预防心血管疾病、庇护眼睛健康、强壮肌肉、延迟认知能力减退、增强抵抗力、润肠通便等。

三、坚果。

坚果就是各种干果类果实，常见的有核桃、开心果、杏仁、松子、板栗、瓜子、花生等。坚果的营养不仅丰富而且全面，常吃对身体有很多的好处，比如庇护心血管系统健康，益智健脑，延缓朽迈，庇护视力等。

四、花椰菜。

花椰菜，又称为“花菜”“菜花”等，和西兰花一样都是十字花科食品，但是价格却要比西兰花便宜不少。花椰菜看起来固然很普通，但是它的营养价值和功效却十分出众，远远超出其他很多蔬菜。研究发现，花椰菜富含胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、维生素、类黄酮以及钙等多种多样的营养物质，其中，胡萝卜素和钙的含量非常高。正由于如此，花椰菜具有极高的食用价值和养生保健功效，比如预防心血管疾病、进步机体免疫力、缓解便秘、美收留养颜、减肥瘦身等。

五、燕麦。

燕麦，是一种常见的谷物，在粮油店、超市都有售卖。固然燕麦的口感不是特别好，但是由于它的营养价值高，具有很多的养生保健功效，所以还是深受市场欢迎。常吃燕麦，有助于调节体内的血压水平、减肥瘦身、改善便秘、调节血糖水同等。

六、三文鱼。

三文鱼又称鲑鱼，产卵时会选择淡水江河上游的溪河，之后便回到海洋，但也有一些三文鱼一直都生活在淡水环境中。常食用三文鱼，可以起到强健脾胃、预防老人痴呆、延缓大脑朽迈、美收留养颜等养生保健功效。不过呢，三文鱼的价格比较贵，要远远超过普通的鱼类，质量上乘的都是百余元一斤，质量差一点的也要四五十块钱一斤。

七、大蒜。

大蒜是再平常不过的调味食品了，在咱们中国，几乎家家户户的厨房都备有大蒜。无论是烹饪熟食，还是用来拌凉菜，大蒜都是功不可没的。常吃大蒜的好处有抗菌消炎、进步免疫力、保护心血管系统健康、加快新陈代谢等。

8、蓝莓。

近些年来，蓝莓成了一种备受欢迎的水果。固然蓝莓价格比较高，几十块钱甚至上百块钱一斤，但是由于它营养价值高、养生保健功效多，所以还是挡不住大家对它的喜爱。常食用蓝莓，可以收获很多的好处，比如：美收留养颜、延缓朽迈、庇护眼睛健康、保护心血管健康、增强人体抵抗力、进步记忆力、益智健脑等。

9、绿茶。

绿茶在中国的饮用历史长达数千年，是中国的主要茶类之一，常见的品种有碧螺春、西湖龙井、蒙顶甘露等。绿茶的营养丰富，含有大量的茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素、咖啡碱、氨基酸等营养物质，所以具有很多的养生保健功效，比如减肥瘦身、消食化痰、提神清心、清热解暑、庇护心血管健康、降火明目等。

10、红酒。

红酒，也称为葡萄酒，是用葡萄自然发酵酿造出来的果酒。红酒可分为红葡萄酒、白葡萄酒及粉红葡萄酒三类。近些年来，随着国内人们的生活水平的进步，对红酒的需求量也“水涨船高”。红酒富含大量的抗氧化剂，所以经常喝红酒，可以起到美收留养颜、庇护血管健康、延缓朽迈等养生保健作用。

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