椭圆机使用应注意什么(椭圆机正确用法)
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发表时间：2022-06-02 05:44
童雅琪网友提问：
椭圆机使用应注意什么
优质答案：
一、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人以为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，实在完全没有必要，向后登，平衡不好控制，轻易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
二、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。
三、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。
四、结束运动的时候需要特别留意，椭圆机运动是有惯性的，我们不能处于高速运动的时候就忽然结束，这样很轻易造成运动损伤，应该慢慢放缓运动频率等机器慢慢停下来之后再在从椭圆机上下来!
以上就是坡度,椭圆,膝关节的相关信息资料了，希望能帮到您。
