孕妇按如下吃法长胎不长肉(长胎不长肉的吃法)

张俞成网友提问：

孕妇按如下吃法长胎不长肉

优质答案：

一、补充钙质、预防抽筋，有些女孩会在孕期吃钙片，但的欢表示她天天靠一杯豆浆、至少500ml牛奶、无糖优格来补充钙质、不另外吃钙片，她也另外补充，她孕前都是喝低脂牛奶，不过怀孕后就改喝孕妇奶粉，除了补充钙质之外，也能补充维生素B一、烟碱酸等营养素。

二、吃蛋补充蛋白质，不管是鸡蛋、鹅蛋，都可以补充蛋白质，不过的欢也提醒大家，蛋不贪多、一周摄取的量均匀就好，另外她也建议不要用煎的方式做成荷包蛋，用水煮、炒蛋、蒸蛋的调理方式比较好。

三、水果挑不甜的吃，孕妇不建议摄取过多糖分，水果实在就是个误区，由于像是葡萄、西瓜、桃子等水果中实在也躲着大量的糖分啊！所以的欢建议，水果挑一些像是绿色奇异果、葡萄柚、酪梨等糖分低的水果比较好。

四、多吃深色食品，除了少量多餐之外，的欢也说她自己在孕期中也经常吃深色食品，像是黑巧克力、黑木耳以及深绿色蔬菜（像是龙须菜、菠菜、地瓜叶等都含有丰富叶酸），另外她也以紫米、糙米饭取代精致淀粉。

以上就是糖分,钙质,水果的相关信息资料了，希望能帮到您。