盘点那些常见不该吃的食物你吃了吗(不建议吃的3种食物)

蔡秀娟网友提问：

盘点那些常见不该吃的食物你吃了吗

优质答案：

一、白巧克力：一直有人以为巧克力是黄酮类化合物的来源。黄酮类化合物是一系列有助于减重的抗氧化成分，大量存在于各种水果和蔬菜中。固然这是事实，但也要辨别清楚这种特性并非存在于白巧克力中，而是黑巧克力。白巧克力中含有的是让口感更为细腻的花生黄油。25克白巧克力含有大约7.7克脂肪和14.5克的蔗糖，此外还有132卡路里的热量。

二、早餐小吃：各大快餐连锁企业的早餐中经常搭配一些早餐小吃，如香肠。每100克的这种佐餐小食含有的热量可能在300卡路里（大香肠）到500卡路里（熏肠）之间。另外，由于早餐小吃可能由香肠或某种加工肉类制作而成，所以它们可能会使你摄进过多的盐分。营养师表示，一顿健康早餐该摄进的热量应该在400卡路里左右，而快餐店里售卖的早餐小吃一下子就会让你摄进的热量飙升至700~800卡路里，这是你天天为了保持均衡饮食应该摄进的总热量的一半。

三、调味果汁：调味果汁通常被当作自然和健康食品出售，假如是家中自制的确实如此，而假如是在外面买到的，则可能含有大量的糖分和额外的热量。很多营养师都称调味果汁是“液体小吃”，由于它固然包裹在健康的外衣之下，但也有导致发胖的可能。为了避免这一题目，营养师们再次建议购买时要看一看成分表。

四、袋装汤料或罐头汤：袋装汤料或罐头汤含有大量的盐分，以及其他为了提升口感的增味剂。营养师指出，一个罐头汤可能最高含有7克盐，而专家建议天天摄进的盐分应低于5克。但是，并非所有袋装汤料或罐头汤都是如此。所以最好的办法是，在购买时一定要留意盐分和增味剂的含量，以及可能导致发胖的热量。假如这三种成分的含量都很低，那可以放心购买。

五、微波炉爆米花：自己在家中用少许油制作的爆米花是一种健康的小食品，几乎不会让你发胖，还能满足你的食欲。但是，假如是那种需要用微波炉加工的半成品式的爆米花就要另当别论了。这种爆米花非但不健康，而且含有大量脂肪、盐和热量。

以上就是热量,盐分,早餐的相关信息资料了，希望能帮到您。