打败焦虑有什么方法(打败焦虑的最好办法就是去做让你焦虑的事)

洪彦廷网友提问：

打败焦虑有什么方法

优质答案：

一、情绪即将变化时，让自己先停下来，好好想想，而不是继续前行。向前走就意味着发火、忧虑、悲伤。你要清楚这是最坏的结果了，由于失控以后的抓狂什么实质性的题目都解决不了，但假如不前行的话也许还有更好的选择。

二、放弃，放弃就是让自己刷新生命，清理垃圾、扩大内存。懂得放弃了，过往的、现在的所有的不好的情绪都会被格式化，从而开始新的目标—快乐。

三、一定要到十分空旷的地方往，好处是声音可以扩散出往，并给予自己一种非常伸展的感觉。人处于这样的环境中就像放回水里的鱼，很轻易感觉到“治愈”。

四、散步。不带任何电子产品。一杯水、一本书往一个安静的地方，一条从没来过的安静街区，阔别噪音，至少一小时，直至把今天的烦躁不安完全遗忘，确认平静了再回往。

五、信任。现在生活中人与人之间布满着不信任，要改变这种局面，首先不要总拿怀疑的尺子往丈量别人，要拿出客观和理解的心态往对待他人，其次要以一种善意的胸怀往收留纳别人，固然很难，但不妨试试！

六、效率。要让自己成为行动派，在事情眼前说做就做，而不是把留意力都集中在工作量上，另一方面要限时完成，专心致志，不受外界因素所影响，要培养良好的时间掌控力。

七、情绪宣泄。随着压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节，通过和别人的谈心来倾诉自己心中的积怨，在这样的宣泄中，获得理解和同情。这必须是个秘密谈话。也可以在极端一些，找一个安静的、不受他人干扰的地方进行一次宣泄仪式：大哭、大笑，总之只要能够纾解内心的委屈和苦恼都可以，尽可能把所有的情绪都在这个私人空间中开释出来。

8、宽收留。体谅别人就是宽收留自己，每个人都有自己的难处和思考角度，假如同一个题目发生分歧不要轻易生气，换个角度思考，你可能就会体谅到他人的难处。

9、抵消焦虑。运用抵抗的气力，从中寻找开释的窗口，就比如你的邻居把音乐放的很大声，诉求未果时你可以打开自己的音响，播放自己喜欢的音乐从而抵消掉烦心的不快。假如负面情绪是一种负物质，你就要有意识制造一种正物质，让他们互相抵充然后使情绪回回正常。

10、进步情商。一个人智商的高低无法决定是否能够成功，真正起决定性影响力的是一个人的情商。这其中包括：性格、人生观、价值观、耐性、信心、意志力、情绪治理能力等等，情商越高的人，他就越不轻易焦虑，相反，情商越低的人，他的情绪就越易波动，受焦虑的伤害也就越大。

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