初春养生三多三少原则分别是什么(饮食三多三少)

林俊凯网友提问：

初春养生三多三少原则分别是什么

优质答案：

一、少吃冷凉食品：冷凉的食品不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则，会将冷气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

二、少吃油腻刺激食品：早春养生三多三少原则，冬季的膏粱美味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食品，由于油腻的食品食后轻易产生饱腹感，人体也会产生疲惫现象。胃冷的人可以经常吃点姜，以驱冷热胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食品。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食品，以免助火伤身。

三、少吃酸：春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又以为，五味进五脏，如酸味进肝、甘味进脾、咸味进肾等，因此若多吃酸味食品，会使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

四、多吃甜：早春养生三多三少原则，中医以为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源， 脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食品进脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

五、多喝水：春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血收留量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。

六、多吃蔬菜：早春养生三多三少原则，人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，因此要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

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