上夜班注意事项(夜班应该注意些什么)
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发表时间：2022-06-01 19:50
王怡祯网友提问：
上夜班注意事项
优质答案：
一、要公道的安排一天三餐。经常上夜班的人，要保证一天的热量分配要公道，需要公道的安排就餐时间和每餐热量能量的百分比，调整好，可以食用一些高蛋白的食品，中晚餐的热量可以多一些。
二、还需要留意补充水分。熬夜上班的人一定要喝足够的白开水，可以吃一些水果，吐司面包以及稀饭等食品来充饥，不要吃泡面、烧烤类的食品，以免上火，提神的饮料可以喝一些绿茶。
三、需要留意些蛋白质的补充，夜班的工作人群工作职员来说一般工作能量消耗比较大，所以需要补充蛋白质，还需要保证足够的热量摄进。熬夜的时候最好不要喝咖啡，由于喝咖啡对身体的损伤还是比较大，轻易导致B族维生素的缺乏。
