减肥要注意事项(减肥注意的事项)
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发表时间：2022-06-01 19:57
郑奕豪网友提问：
减肥要注意事项
优质答案：
一、三餐饮食摄取量，以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食品营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
二、少吃高热量食品，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食品，以确保蔬菜摄取量充足。
三、此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
四、生活作息正常。不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作尽对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食品，体重常因此增加。
五、养成运动习惯。工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。
