用丹田发声的方法是什么(如何用丹田发声?)

吴耀英网友提问：

用丹田发声的方法是什么

优质答案：

一、气进丹田。先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气进丹田。

二、闭气宁神。当无法再吸进时，憋住口中真气，集中留意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田四周的肌肉有在用力支撑着。

三、聚力吐气。只利用丹田四周的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。

四、气尽神散。把身体里的气全吐完后，全身放松，预备再吸一口气。

五、如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。吸气时横膈膜下沉，腹部向四周扩张，完成这个吸气动作后，需要肌肉的紧张来维持这个扩张的吸气状态。然后呼气，主要是靠腹肌的气力把肺内的气体压出来。要负气体有控制地呼出，呼气肌肉群（主要是腹肌）和吸气肌肉群（主要是横膈膜）就要相互对抗，即腹肌收紧，气力向上，横膈膜下沉，气力向下。此时，胸腔保持坚定，腹部缓慢内收，横膈膜缓慢上升。

六、这一个对抗过程肌肉是紧张的，到气味差未几用完的时候，就需要吸气，这时呼气肌肉群（腹肌）忽然放松，对抗的气力消失，横膈膜瞬间下沉，马上恢复为吸气的状态。因此胸腔的空间再次变大，大气压就把空气从口压进了肺里，这就是气味控制中呼吸的全过程。

以上就是横膈膜,肌肉,腹肌的相关信息资料了，希望能帮到您。