如何加速新陈代谢(如何加速新陈代谢功能)

张金善网友提问：

如何加速新陈代谢

优质答案：

一、多喝水，人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，由于机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。清早起床就喝一杯水，有利于代谢，天天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食品或者是饼类少吃多餐，少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。假如MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食品分成5次来吃。

二、吃辣，很多MM都觉得吃辣的食品轻易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。实在，辣味的食品可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是由于辣味食品当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能进步新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

三、吃鱼，在减肥的MM们，根据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来进步新陈代谢速度，一周至少吃3—4次。

四、喝茶，在减肥的MM，也要多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进进人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持天天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。

五、蛋白质，正如，没吃饱哪有力气减肥，很多MM为了减肥一味地节食，导致减肥未成功，身体都垮了，为了维持正常身体的性能运作，天天的营养是必不的，身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度，所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是进步代谢速率的正确办法。

六、维他命B族，现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B一、B二、B六、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。

以上就是新陈代谢,就会,身体的相关信息资料了，希望能帮到您。